Efeitos de um programa de treinamento de força destinado à mulheres de meia idade e idosas (2022)
- Authors:
- Autor USP: LIMA, LEONARDO COELHO RABELLO DE - EEFERP
- Unidade: EEFERP
- Subjects: MULHERES; TREINAMENTO DE FORÇA; APTIDÃO FÍSICA; ATIVIDADE FÍSICA; ASSISTÊNCIA À SAÚDE
- Keywords: Women; Strength training; Health-related physical fitness
- Language: Português
- Abstract: O processo de envelhecimento resulta em mudanças na aptidão física e interfere na manutenção da capacidade funcional. Objetivamos analisar os efeitos do treinamento de força nos componentes da aptidão física relacionada à saúde de mulheres. Vinte voluntárias com 61,9 ±6,0 anos, 26,7 ±2,0 kg/m2 , 28,4 ±2,5 % de gordura, foram distribuídas em grupo treinamento (GT: n=9) e controle (GC: n=11). O programa de treinamento de 12 semanas consistiu em 8 exercícios realizados 3 vezes por semana entre 8 e 12 repetições máximas. Foram avaliadas pré e pós-intervenção: antropometria, força muscular, agilidade, flexibilidade e aptidão cardiorrespiratória. O GT apresentou redução da gordura corporal (Pré = 29,2 ±2,8 %, Pós=27,8 ±2,7%; p=0,002), aumento no salto vertical (Pré=11,06 ±2,34 cm; Pós=14,33 ±4,55 cm; p=0,005), aumento no teste de flexão de cotovelo (Pré=9,6 ±2,7 repetições, Pós=22,9 ±9,4 repetições; p=0,001), aumento no teste de sentar e levantar (Pré=11,1 ±0,8 repetições, Pós=22,0 ±3,5 repetições; p<0,001), aumento da aptidão cardiorrespiratória (Pré=24,3 ±5,5 mL/kg/min, Pós=27,6 ±4,4 mL/kg/min; p<0,001) e melhora na agilidade (Pré=22,38 ±0,69 segundos; Pós=19,90 ±0,66 segundos; p=0,003). Concluímos que o treinamento de força pode contribuir para a melhora da aptidão física relacionada à saúde de mulheres de meia idade e idosas
- Imprenta:
- Source:
- Título: Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (RBPFEX)
- ISSN: 1981-9900
- Volume/Número/Paginação/Ano: v. 16, n. 104, p. 353-364, 2022
-
ABNT
SOUZA, Thiago Mattos Frota de et al. Efeitos de um programa de treinamento de força destinado à mulheres de meia idade e idosas. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (RBPFEX), v. 16, n. 104, p. 353-364, 2022Tradução . . Disponível em: http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/2605/1860. Acesso em: 03 jan. 2026. -
APA
Souza, T. M. F. de, Lima, L. C. R. de, Almeida, M. J. de O., Magalhães, S. C., Barbosa, L. F., Fernandes, T. L. B., & Assumpção, C. de O. (2022). Efeitos de um programa de treinamento de força destinado à mulheres de meia idade e idosas. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (RBPFEX), 16( 104), 353-364. Recuperado de http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/2605/1860 -
NLM
Souza TMF de, Lima LCR de, Almeida MJ de O, Magalhães SC, Barbosa LF, Fernandes TLB, Assumpção C de O. Efeitos de um programa de treinamento de força destinado à mulheres de meia idade e idosas [Internet]. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (RBPFEX). 2022 ; 16( 104): 353-364.[citado 2026 jan. 03 ] Available from: http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/2605/1860 -
Vancouver
Souza TMF de, Lima LCR de, Almeida MJ de O, Magalhães SC, Barbosa LF, Fernandes TLB, Assumpção C de O. Efeitos de um programa de treinamento de força destinado à mulheres de meia idade e idosas [Internet]. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (RBPFEX). 2022 ; 16( 104): 353-364.[citado 2026 jan. 03 ] Available from: http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/2605/1860 - Changes in insulin sensitivity and lipid profile markers following initial and secondary bouts of multiple eccentric exercises
- PSE da sessão no handebol: o tempo interfere no resultado?
- Lateral and functional asymmetries in the lower limbs of college-level female handball players
- Effect of fatigue and graded running on kinematics and kinetics parameters in triathletes
Download do texto completo
| Tipo | Nome | Link | |
|---|---|---|---|
 |
003154212.pdf |
How to cite
A citação é gerada automaticamente e pode não estar totalmente de acordo com as normas
