Efeito do treinamento resistido em séries múltiplas e série simples na força muscular e massa magra de mulheres idosas (2012)
- Authors:
- Autor USP: TEIXEIRA, LUZIMAR RAIMUNDO - EEFE
- Unidade: EEFE
- Subjects: ATIVIDADE FÍSICA; SAÚDE; SEDENTARISMO; EXERCÍCIOS DE RESISTÊNCIA MUSCULAR; MULHERES; IDOSOS
- Language: Português
- Abstract: Introdução: A vida sedentária é reconhecida, mais fortemente, como importante fator contribuinte para a ausência de saúde e morte precoce. No combate a ese fato mundial, a atividade física vem sendo estudada, aplicada e realizada como medida preventiva no surgimento de doenças crônico degenerativas, otimizando a saúde musculoesquelética de modo geral. Objetivo: Analisar o efeito no ganho de massa magra e força em mulheres idosas no treinamento com séries simples e múltiplas. Métodos:13 mulheres acima de 47 anos foram divididas em três grupos (A, B e C), as quais realizaram os exercícios de circuito de aparelhos supino com halteres, banco extensor, remo, cadeira flexora, tríceps na polia, leg-press, elevação lateral de braços e abdominal com elevação de perna em 45º, alongamento de 10 minutos após a seção de treinamento resistido; 12 repetições a 65% de 1RM, intervalo entre aparelhos de 10-15 segundos.Foi realizada uma avaliação antropométrica e um teste de 1RM antes e depois das oito semanas, a fim de analisar os efeitos do treinamento. Resultados: o grupo A teve uma média de massa magra de 45,6 kg; o grupo B, de 46,7 kg; e o grupo C, de 43,2 kg. Após a intervenção de oito semanas de treinamento, o grupo A elevou sua média para 46,7 kg; o grupo B, para 48,4 kg; e o grupo C, para 43,7 kg, acentuando também a força muscular.Conclusão: O grupo A apresentou ganho de massa magra, manutenção da gordura corporal e aumento nos níveis de força, e o grupo B mostrou ganho de massa magra, aumento nos níveis de força e redução na gordura corporal
- Imprenta:
- Source:
- Título: Revista Mineira de Educação Física
- ISSN: 0104-8031
- Volume/Número/Paginação/Ano: v. 20, n. 1, p. 136-150, 2012
-
ABNT
BRAZ JUNIOR, Laert et al. Efeito do treinamento resistido em séries múltiplas e série simples na força muscular e massa magra de mulheres idosas. Revista Mineira de Educação Física, v. 20, n. 1, p. 136-150, 2012Tradução . . Disponível em: http://www.revistamineiraefi.ufv.br/artigos/1136-efeito-do-treinamento-resistido-em-series-multiplas-e-serie-simples-na-forca-muscular-e-massa-magra-de-mulheres-idosas. Acesso em: 15 fev. 2026. -
APA
Braz Junior, L., Dutra, M. C., Oliveiro, F. R. da S. e, & Teixeira, L. R. (2012). Efeito do treinamento resistido em séries múltiplas e série simples na força muscular e massa magra de mulheres idosas. Revista Mineira de Educação Física, 20( 1), 136-150. Recuperado de http://www.revistamineiraefi.ufv.br/artigos/1136-efeito-do-treinamento-resistido-em-series-multiplas-e-serie-simples-na-forca-muscular-e-massa-magra-de-mulheres-idosas -
NLM
Braz Junior L, Dutra MC, Oliveiro FR da S e, Teixeira LR. Efeito do treinamento resistido em séries múltiplas e série simples na força muscular e massa magra de mulheres idosas [Internet]. Revista Mineira de Educação Física. 2012 ; 20( 1): 136-150.[citado 2026 fev. 15 ] Available from: http://www.revistamineiraefi.ufv.br/artigos/1136-efeito-do-treinamento-resistido-em-series-multiplas-e-serie-simples-na-forca-muscular-e-massa-magra-de-mulheres-idosas -
Vancouver
Braz Junior L, Dutra MC, Oliveiro FR da S e, Teixeira LR. Efeito do treinamento resistido em séries múltiplas e série simples na força muscular e massa magra de mulheres idosas [Internet]. Revista Mineira de Educação Física. 2012 ; 20( 1): 136-150.[citado 2026 fev. 15 ] Available from: http://www.revistamineiraefi.ufv.br/artigos/1136-efeito-do-treinamento-resistido-em-series-multiplas-e-serie-simples-na-forca-muscular-e-massa-magra-de-mulheres-idosas - Asma e atividade fisica
- The benefits of a high-intensity aquatic exercise program (HydrOS) for bone metabolism and bone mass of postmenopausal women
- Canoagem: prevenção e auxílio na asma
- A inter-relação de circunstâncias que acompanha a tividade física...[Apresentação]
- A identificação da hiperatividade: implicações para a educação física
- A incidência de lesões na para-natação
- Modificações das curvaturas da coluna vertebral e as dores nas costas
- Reports of respiratory distress in asthmatic children with reference to peak flow meter and their caregivers
- O ensino de uma habilidade do kung-fu para deficientes visuais através da musicalidade
- Estudo das capacidades motoras de adolescentes obesos
How to cite
A citação é gerada automaticamente e pode não estar totalmente de acordo com as normas
