Efeito da ordem dos exercícios no número de repetições e na percepção subjetiva de esforço em homens treinados em força (2011)
- Authors:
- USP affiliated authors: UGRINOWITSCH, CARLOS - EEFE ; TRICOLI, VALMOR ALBERTO AUGUSTO - EEFE
- Unidade: EEFE
- DOI: 10.1590/S1807-55092011000100012
- Assunto: TREINAMENTO DE FORÇA
- Language: Português
- Abstract: A ordem dos exercícios refere-se à sequência de execução durante uma sessão de treinamento. Evidências demonstram que essa ordem pode afetar o número de repetições realizadas nos exercícios. A percepção subjetiva de esforço (PSE), assim como o número de repetições realizadas, depende da sobrecarga utilizada. Assim, alterações no número de repetições podem afetar a PSE. O volume total de trabalho (VTT) influencia nas adaptações crônicas ao treinamento e também pode ser afetado pela ordem dos exercícios. O objetivo foi verificar o efeito da ordem dos exercícios para membros inferiores no número de repetições realizadas, na PSE e no VTT. Doze homens treinados (19,3 ± 2,1 anos, 71,1 ± 9,8 kg, 172,4 ± 6,1 cm, 23,3 ± 11,5 meses/treino) realizaram duas sessões com os exercícios "leg-press" (L), mesa flexora (F) e cadeira extensora (E) em diferentes ordens (LFE ou EFL). Foram utilizados testes t de "Student" pareados com ajuste de Bonferroni para comparações múltiplas. O número de repetições em L e E diminuiu quando realizados no final da sessão. As repetições realizadas em F diminuíram na LFE. A PSE de E foi maior quando realizada no final da sessão, porém de L e de F não foram afetadas pelas diferentes ordens. O volume de trabalho total de LFE foi maior. Em conclusão, a ordem dos exercícios envolvendo membros inferiores afeta o número de repetições e a PSE de um exercício além do VTT, ressaltando a importância da ordem dos exercícios como uma importante variável na prescrição do treinamento
- Imprenta:
- Source:
- Título: Revista Brasileira de Educação Física e Esporte
- Volume/Número/Paginação/Ano: v. 25, n. 1, p.127-135, jan./mar. 2011
- Status:
- Artigo publicado em periódico de acesso aberto (Gold Open Access)
- Versão do Documento:
- Versão publicada (Published version)
- Acessar versão aberta:
-
ABNT
GIL, Saulo et al. Efeito da ordem dos exercícios no número de repetições e na percepção subjetiva de esforço em homens treinados em força. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, v. 25, n. ja/mar. 2011, p. 127-135, 2011Tradução . . Disponível em: https://doi.org/10.1590/S1807-55092011000100012. Acesso em: 02 abr. 2026. -
APA
Gil, S., Roschel, H., Batista, M., Ugrinowitsch, C., Tricoli, V. A. A., & Barroso, M. (2011). Efeito da ordem dos exercícios no número de repetições e na percepção subjetiva de esforço em homens treinados em força. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, 25( ja/mar. 2011), 127-135. doi:10.1590/S1807-55092011000100012 -
NLM
Gil S, Roschel H, Batista M, Ugrinowitsch C, Tricoli VAA, Barroso M. Efeito da ordem dos exercícios no número de repetições e na percepção subjetiva de esforço em homens treinados em força [Internet]. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte. 2011 ; 25( ja/mar. 2011): 127-135.[citado 2026 abr. 02 ] Available from: https://doi.org/10.1590/S1807-55092011000100012 -
Vancouver
Gil S, Roschel H, Batista M, Ugrinowitsch C, Tricoli VAA, Barroso M. Efeito da ordem dos exercícios no número de repetições e na percepção subjetiva de esforço em homens treinados em força [Internet]. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte. 2011 ; 25( ja/mar. 2011): 127-135.[citado 2026 abr. 02 ] Available from: https://doi.org/10.1590/S1807-55092011000100012 - Efeito do destreinamento sobre o desempenho de força em diferentes níveis de intensidade
- Acute effect of two aerobic exercise modes on maximum strength and strength endurance
- Efeito agudo da ordem dos exercícios no volume da sessão de treino e no desempenho de força
- Effects of partial reduction in strength training regimen on performance and muscle mass
- Combination of general and specific warm-ups improves leg-press one repetition maximum compared with specific warm-up in trained individuals
- Influence of training background on jumping height
- Efeito da velocidade sobre a produção de torque em ações musculares excêntricas
- Effects of the rate of force development on fatigue onset and location
- Treinamento de potência muscular para membros inferiores: número Ideal de repetições em função da intensidade e densidade da carga
- Influência da experiência em treinamento de força na potencialização da força explosiva
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