Treinamento de potência muscular para membros inferiores: número Ideal de repetições em função da intensidade e densidade da carga (2010)
- Authors:
- USP affiliated authors: TRICOLI, VALMOR ALBERTO AUGUSTO - EEFE ; UGRINOWITSCH, CARLOS - EEFE
- Unidade: EEFE
- DOI: 10.4025/reveducfis.v21i2.6892
- Assunto: TREINAMENTO DE FORÇA
- Language: Português
- Abstract: O principal objetivo deste estudo foi identificar o número ideal de repetições para duas diferentes intensidades de treinamento de potência muscular dos membros inferiores. Além disso, investigou-se a influência da duração do intervalo de recuperação entre as séries de estímulos de treinamento sobre a potência produzida. Para isso testou-se um grupo de 16 sujeitos em três momentos, realizando três séries de quatro ou doze repetições no exercício de meio-agachamento, com as cargas de 40% ou 60% de 1RM. Para testar o efeito dos intervalos de recuperação, dois intervalos distintos foram estabelecidos: entre a primeira e a segunda séries e entre a segunda e a terceira séries. A potência produzida quando os sujeitos utilizaram 60% 1RM foi significantemente maior que a produzida com 40% 1RM (p<0,05). Não houve diferença nas potências produzidas quando os sujeitos realizaram quatro ou doze repetições. Além disso, os diferentes intervalos de recuperação não causaram nenhuma alteração significante na potência. Esses resultados sugerem que, dentre os protocolos testados, a utilização de doze repetições e carga de 60% 1RM é a combinação mais eficiente para produção de potência, e que outros intervalos de recuperação ainda menores devem ser testados
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- Source:
- Título: Revista de Educação Física/UEM
- Volume/Número/Paginação/Ano: v. 21, n. 2, p. 263-270, 2010
- Este periódico é de acesso aberto
- Este artigo NÃO é de acesso aberto
-
ABNT
LAMAS, Leonardo et al. Treinamento de potência muscular para membros inferiores: número Ideal de repetições em função da intensidade e densidade da carga. Revista de Educação Física/UEM, v. 21, n. 2, p. 263-270, 2010Tradução . . Disponível em: https://doi.org/10.4025/reveducfis.v21i2.6892. Acesso em: 12 fev. 2026. -
APA
Lamas, L., Batista, M. A. benites, Fonseca, R., Pivetti, B., Tricoli, V. A. A., & Ugrinowitsch, C. (2010). Treinamento de potência muscular para membros inferiores: número Ideal de repetições em função da intensidade e densidade da carga. Revista de Educação Física/UEM, 21( 2), 263-270. doi:10.4025/reveducfis.v21i2.6892 -
NLM
Lamas L, Batista MA benites, Fonseca R, Pivetti B, Tricoli VAA, Ugrinowitsch C. Treinamento de potência muscular para membros inferiores: número Ideal de repetições em função da intensidade e densidade da carga [Internet]. Revista de Educação Física/UEM. 2010 ; 21( 2): 263-270.[citado 2026 fev. 12 ] Available from: https://doi.org/10.4025/reveducfis.v21i2.6892 -
Vancouver
Lamas L, Batista MA benites, Fonseca R, Pivetti B, Tricoli VAA, Ugrinowitsch C. Treinamento de potência muscular para membros inferiores: número Ideal de repetições em função da intensidade e densidade da carga [Internet]. Revista de Educação Física/UEM. 2010 ; 21( 2): 263-270.[citado 2026 fev. 12 ] Available from: https://doi.org/10.4025/reveducfis.v21i2.6892 - Efeito do destreinamento sobre o desempenho de força em diferentes níveis de intensidade
- Acute effect of two aerobic exercise modes on maximum strength and strength endurance
- Efeito agudo da ordem dos exercícios no volume da sessão de treino e no desempenho de força
- Effects of partial reduction in strength training regimen on performance and muscle mass
- Combination of general and specific warm-ups improves leg-press one repetition maximum compared with specific warm-up in trained individuals
- Influence of training background on jumping height
- Efeito da velocidade sobre a produção de torque em ações musculares excêntricas
- Effects of the rate of force development on fatigue onset and location
- Efeito da ordem dos exercícios no número de repetições e na percepção subjetiva de esforço em homens treinados em força
- Influência da experiência em treinamento de força na potencialização da força explosiva
Informações sobre o DOI: 10.4025/reveducfis.v21i2.6892 (Fonte: oaDOI API)
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