Atividade física: impacto sobre a pressão arterial (2010)
- Authors:
- Autor USP: FORJAZ, CLÁUDIA LÚCIA DE MORAES - EEFE
- Unidade: EEFE
- Subjects: HIPERTENSÃO; ATIVIDADE FÍSICA; TREINAMENTO DE FORÇA; EXERCÍCIO FÍSICO
- Language: Português
- Abstract: A atividade física é recomendada para a prevenção e o tratamento da hipertensão arterial (HA). Este artigo discute os efeitos dos diferentes tipos de atividade física sobre a pressão arterial (PA), culminando com a recomendação atual para sua prescrição. A prática regular de atividades físicas de lazer, principalmente vigorosas, reduz em aproximadamente 30% o risco de desenvolvimento da HA. O treinamento aeróbico reduz a PA clínica sistólica/diastólica de hipertensos em cerca de 7/5 mmHg, além de diminuir a PA de vigília e em situações de estresse físico e mental. Por outro lado, o treinamento resistido não parece reduzir substancialmente a PA de hipertensos, embora traga outros benefícios à saúde. Dessa forma, para a prevenção da HA, recomenda-se que todo indivíduo adulto pratique pelo menos 30 minutos de atividade física moderada em pelo menos 5 dias da semana. Para um benefício mais específico nos hipertensos, recomenda-se a execução do treinamento aeróbico, que pode ser conduzido com diferentes modalidades, pelo menos três vezes por semana, por pelo menos 30 minutos e em intensidade leve a moderada (40% a 60% da frequência cardíaca). Esse treinamento deve ser complementado pelo treinamento resistido, envolvendo 8 a 10 exercícios executados em 1 a 3 séries de 10 a 15 repetições com intensidade leve (50% de 1 RM) e conduzidas até a fadiga moderada. Um longo intervalo deve ser garantido entre as séries e os exercícios
- Imprenta:
- Source:
- Título: Revista brasileira de hipertensão
- Volume/Número/Paginação/Ano: v. 17, n.2, 2010
-
ABNT
MEDINA, Fabio Leandro et al. Atividade física: impacto sobre a pressão arterial. Revista brasileira de hipertensão, v. 17, n. 2, 2010Tradução . . Disponível em: http://departamentos.cardiol.br/dha/revista/17-2/10-atividade.pdf. Acesso em: 04 ago. 2025. -
APA
Medina, F. L., Lobo, F. da S., Souza, D. R. de, Kanegusuku, H., & Forjaz, C. L. de M. (2010). Atividade física: impacto sobre a pressão arterial. Revista brasileira de hipertensão, 17( 2). Recuperado de http://departamentos.cardiol.br/dha/revista/17-2/10-atividade.pdf -
NLM
Medina FL, Lobo F da S, Souza DR de, Kanegusuku H, Forjaz CL de M. Atividade física: impacto sobre a pressão arterial [Internet]. Revista brasileira de hipertensão. 2010 ; 17( 2):[citado 2025 ago. 04 ] Available from: http://departamentos.cardiol.br/dha/revista/17-2/10-atividade.pdf -
Vancouver
Medina FL, Lobo F da S, Souza DR de, Kanegusuku H, Forjaz CL de M. Atividade física: impacto sobre a pressão arterial [Internet]. Revista brasileira de hipertensão. 2010 ; 17( 2):[citado 2025 ago. 04 ] Available from: http://departamentos.cardiol.br/dha/revista/17-2/10-atividade.pdf - Exercício físico na redução da pressão arterial: Por quê? Como? Quanto?
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