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Efeito da suplementação de creatina sobre a composição corporal, a força muscular e indicadores de fadiga em mulheres jovens treinadas (2007)

  • Authors:
  • Autor USP: TRINDADE, MICHELE CAROLINE DE COSTA - FCF
  • Unidade: FCF
  • Sigla do Departamento: FBA
  • Subjects: SUPLEMENTAÇÃO ALIMENTAR (EFEITOS); NUTRIÇÃO HUMANA; DIETA PARA ESPORTISTAS (EFEITOS); FADIGA (FISIOLOGIA)
  • Language: Português
  • Abstract: O objetivo do presente estudo foi analisar o efeito da suplementação de creatina associada a um treinamento padronizado de sobrecarga para hipertrofia em mulheres jovens. Trinta e uma mulheres saudáveis, após serem acompanhados por 19 semanas, foram divididas em dois grupos, e foram submetidos à prática regular de treinamento com pesos por oito semanas (duas programações, quatro sessões semanais, nove exercícios/sessão, quatro séries de 6-12 RM), associada à suplementação de creatina (n 'IGUAL' 16) ou placebo (n 'IGUAL' 15). A suplementação de creatina ou placebo (maltodextrina) foi consumida em quatro doses de 5 g/dia durante os cinco primeiros dias (20 g/dia). A partir daí, uma única dose de 3 g/dia foi ingerida nos 51 dias subseqüentes. A composição corporal foi determinada por impedância bioelétrica. O teste de uma repetição máxima (1-RM) foi aplicado como indicador de força muscular em três exercícios (supino em banco horizontal, agachamento e rosca direta de bíceps). A resistência muscular foi avaliada por meio do número máximo de repetições executadas até a exaustão voluntária durante quatro séries a 80 'POR CENTO' de 1-RM, nos três exercícios. ANOVA e ANCOVA para medidas repetidas, seguidas pelo teste post hoc de Scheffé, quando P 'MENOR' 0,05, foram utilizadas para o tratamento dos dados. Não foram observadas modificações significantes nos componentes da composição corporal, contudo houve aumentos significantes na força muscular absoluta nos trêsexercícios avaliados e no volume de treinamento (carga levantada vs. repetições). Os resultados indicam que a suplementação de creatina, associada ao treinamento com pesos, pode melhorar os ganhos de força, sem causar modificações significativas na resistência de força e massa muscular. Desse modo, a suplementação de creatina pode otimizar os efeitos de treinamento de alta intensidade e curta duração
  • Imprenta:
  • Data da defesa: 07.02.2007

  • How to cite
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    • ABNT

      TRINDADE, Michele Caroline de Costa; TIRAPEGUI, Júlio. Efeito da suplementação de creatina sobre a composição corporal, a força muscular e indicadores de fadiga em mulheres jovens treinadas. 2007.Universidade de São Paulo, São Paulo, 2007.
    • APA

      Trindade, M. C. de C., & Tirapegui, J. (2007). Efeito da suplementação de creatina sobre a composição corporal, a força muscular e indicadores de fadiga em mulheres jovens treinadas. Universidade de São Paulo, São Paulo.
    • NLM

      Trindade MC de C, Tirapegui J. Efeito da suplementação de creatina sobre a composição corporal, a força muscular e indicadores de fadiga em mulheres jovens treinadas. 2007 ;
    • Vancouver

      Trindade MC de C, Tirapegui J. Efeito da suplementação de creatina sobre a composição corporal, a força muscular e indicadores de fadiga em mulheres jovens treinadas. 2007 ;

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