Efeito da suplementação de creatina sobre a composição corporal, a força muscular e indicadores de fadiga em mulheres jovens treinadas (2007)
- Authors:
- Autor USP: TRINDADE, MICHELE CAROLINE DE COSTA - FCF
- Unidade: FCF
- Sigla do Departamento: FBA
- Subjects: SUPLEMENTAÇÃO ALIMENTAR (EFEITOS); NUTRIÇÃO HUMANA; DIETA PARA ESPORTISTAS (EFEITOS); FADIGA (FISIOLOGIA)
- Language: Português
- Abstract: O objetivo do presente estudo foi analisar o efeito da suplementação de creatina associada a um treinamento padronizado de sobrecarga para hipertrofia em mulheres jovens. Trinta e uma mulheres saudáveis, após serem acompanhados por 19 semanas, foram divididas em dois grupos, e foram submetidos à prática regular de treinamento com pesos por oito semanas (duas programações, quatro sessões semanais, nove exercícios/sessão, quatro séries de 6-12 RM), associada à suplementação de creatina (n 'IGUAL' 16) ou placebo (n 'IGUAL' 15). A suplementação de creatina ou placebo (maltodextrina) foi consumida em quatro doses de 5 g/dia durante os cinco primeiros dias (20 g/dia). A partir daí, uma única dose de 3 g/dia foi ingerida nos 51 dias subseqüentes. A composição corporal foi determinada por impedância bioelétrica. O teste de uma repetição máxima (1-RM) foi aplicado como indicador de força muscular em três exercícios (supino em banco horizontal, agachamento e rosca direta de bíceps). A resistência muscular foi avaliada por meio do número máximo de repetições executadas até a exaustão voluntária durante quatro séries a 80 'POR CENTO' de 1-RM, nos três exercícios. ANOVA e ANCOVA para medidas repetidas, seguidas pelo teste post hoc de Scheffé, quando P 'MENOR' 0,05, foram utilizadas para o tratamento dos dados. Não foram observadas modificações significantes nos componentes da composição corporal, contudo houve aumentos significantes na força muscular absoluta nos trêsexercícios avaliados e no volume de treinamento (carga levantada vs. repetições). Os resultados indicam que a suplementação de creatina, associada ao treinamento com pesos, pode melhorar os ganhos de força, sem causar modificações significativas na resistência de força e massa muscular. Desse modo, a suplementação de creatina pode otimizar os efeitos de treinamento de alta intensidade e curta duração
- Imprenta:
- Data da defesa: 07.02.2007
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ABNT
TRINDADE, Michele Caroline de Costa. Efeito da suplementação de creatina sobre a composição corporal, a força muscular e indicadores de fadiga em mulheres jovens treinadas. 2007. Dissertação (Mestrado) – Universidade de São Paulo, São Paulo, 2007. . Acesso em: 28 mar. 2024. -
APA
Trindade, M. C. de C. (2007). Efeito da suplementação de creatina sobre a composição corporal, a força muscular e indicadores de fadiga em mulheres jovens treinadas (Dissertação (Mestrado). Universidade de São Paulo, São Paulo. -
NLM
Trindade MC de C. Efeito da suplementação de creatina sobre a composição corporal, a força muscular e indicadores de fadiga em mulheres jovens treinadas. 2007 ;[citado 2024 mar. 28 ] -
Vancouver
Trindade MC de C. Efeito da suplementação de creatina sobre a composição corporal, a força muscular e indicadores de fadiga em mulheres jovens treinadas. 2007 ;[citado 2024 mar. 28 ]
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